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疫情居家科学用眼,关注儿童近视防控

五官科 刘琍 发布于:2021-08-30 点击 165 次

疫情管控期间,儿童、青少年户外运动时间锐减,每日使用计算机、手机等视频终端的时间大大增加,如果不注意科学用眼,将对儿童视力产生危害,主要体现在以下几点:

1.视疲劳。长期近距离屏幕注视,双眼调节功能和集合功能过度使用导致视疲劳,表现为眼酸、眼胀、视物模糊等不适。

2.近视。视疲劳未及时缓解可发展为近视眼,主要表现为远距离视远模糊、眯眼等症状,如不能早期干预,会引起近视加深过快。

3.干眼。研究表明,持续注视电子屏幕30 min以上,可导致眨眼频率降低,表现为眼部干涩、异物感、畏光、眼红、视力 波动等。

4.散光。长时间注视视频终端引起视物不清、眼部干涩、烧灼等不适症状,可使揉眼增多,引起角膜形态改变和散光,表现为视力下降、视物模糊、重影、代偿头位和眯眼视物等。

5.高眼压。长时间线上学习可导致压力和焦虑情绪积压,引起高眼压甚至诱发青光眼。

6.共同性内斜视。长时间近距离用眼,可诱发双眼过度调节性集合,可伴有复视和双眼视。

疫情期间儿童居家如何防控近视、科学用眼呢?

1.合理休息眼睛。每学习 30~40 min 休息10 min,年龄越小,使用电子产品的时间应越短,2岁以内尽量避免。儿童非学习目的,连续使用电子产品的时间,单次不宜超过15 min,每天累计不宜超过1 h,青少年每天累计不宜超过2 h。

2.学习环境和读写要求。白天充分利用自然光,晚上除使用台灯照明外,应适当使用背景辅助光源,保证周围环境光照充足。 在阅读书本和写字时,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离约1尺(33 cm)、胸前与课桌距离约1拳(6—7 cm)、 握笔的手指与笔尖距离约1寸(约3 cm)。

3.保证充足睡眠。研究表明,昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌,缓解视疲劳。因此,小学生每天睡眠最好达10小时。

4.合理补充营养。ω3不饱和脂肪酸、类胡萝卜素及维生素A、C、E可改善干眼等眼科疾病,富含ω3不饱和脂肪酸的食物有鱼类、深绿色叶菜、水果等。

5.接受日光照射。居家可每天在阳台上运动放松1 h以上,接触户外自然光,例如在阳台跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。

6.加强手卫生。大多眼表感染性疾病是因为脏手揉眼造成的,坚持“七步洗手法”,尽量不揉眼睛,避免手-眼传播疾病。

7.眼科就诊指导。疫情期间,若孩子出现眼部不适症状,家长需引起重视,可登录互联网医院线上问诊(“扬州妇幼”微信公众号—互联网医院)。

(五官科 刘琍)

扬州市妇幼保健院
(扬州市红十字医院、扬州市妇幼保健计划生育服务中心、扬州市儿童医院)
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